고등어 에어프라이어1 고등어 한마리 칼로리, 건강하게 즐기는 방법은? 고등어 한마리 칼로리, 이렇게 즐기세요!안녕하세요, 건강한 식단을 찾는 여러분! 오늘은 우리 모두 사랑하는 고등어의 칼로리와 건강 정보를 알아보려고 해요. 고등어는 단백질과 오메가3 지방산이 풍부한 영양 만점 식품이죠. 매일 고기만 먹기는 지겨우시죠? 그렇다면 고등어로 건강도 챙기고 맛도 즐기는 것은 어떨까요?고등어구이와 고등어찜, 어떤 게 더 건강할까?고등어는 구이로 먹어도, 찜으로 먹어도 모두 건강한 선택이 될 수 있답니다. 다만 어떤 방식으로 조리하느냐에 따라 칼로리와 영양 성분이 달라지죠.고등어구이의 경우 보통 1마리에 150-250칼로리 정도예요. 기름을 두르지 않고 오븐이나 에어프라이어로 조리하면 더 건강하답니다. 반면 고등어찜은 1토막(125g)에 187칼로리 정도라고 해요. 김치찜으로 먹으.. 카테고리 없음 2025. 4. 25. 더보기 ›› 이전 1 다음
