족발 칼로리, 이렇게 먹으면 다이어트에 문제없어요!
족발 칼로리, 이렇게 먹자!
족발, 그래도 괜찮은 선택일까?
많은 분들이 족발은 너무 기름지고 칼로리가 높아서 다이어트 할 때 피해야 한다고 생각하시죠. 하지만 걱정하지 마세요. 족발도 적절하게 먹으면 다이어트에 문제가 되지 않아요.
족발은 돼지고기를 삶아서 만든 음식이에요. 다른 구이 요리에 비해 기름 함량이 낮고 단백질은 풍부하답니다. 게다가 족발에 들어있는 콜라겐은 피부와 관절 건강에도 좋다고 해요.
그래도 족발은 다른 고기에 비해 칼로리와 나트륨이 높은 편이죠. 그래서 족발을 먹을 때는 적절한 양을 섭취하고 다른 음식들과 잘 조화를 이루는 게 중요해요.
족발 먹을 때 주의할 점
족발을 먹을 때는 주의해야 할 점이 있어요.
첫째, 족발 외에 같이 나오는 반찬들을 주의깊게 살펴봐야 해요. 족발에 곁들여 나오는 막국수나 주먹밥은 탄수화물이 많아서 칼로리가 높아질 수 있어요. 그래서 가급적 이런 반찬은 적게 먹는 게 좋아요.
둘째, 족발 종류 중에서도 튀긴 족발은 피하는 게 좋아요. 기름에 튀겨서 더 기름지고 칼로리가 높거든요. 대신 냉채 족발이나 다른 삶은 족발 종류를 선택하세요.
셋째, 족발 김치도 주의해야 해요. 보통 족발 김치에는 설탕이 많이 들어가서 칼로리가 높아질 수 있어요. 그래서 단맛이 덜 나는 김치를 선택하는 게 좋습니다.
족발 먹으면서 다이어트하는 방법
이제 족발을 어떻게 먹어야 할지 알아봤죠? 그렇다면 족발을 먹으면서도 다이어트를 할 수 있는 방법을 알아볼게요.
첫째, 족발은 가급적 1~2주에 한 번 정도 먹는 게 좋아요. 매일 먹으면 칼로리 섭취가 늘어나니까요.
둘째, 족발 1인분 크기는 200g 정도예요. 그래서 족발 1인분 정도만 먹고 다른 반찬들은 적게 먹는 게 중요해요.
셋째, 족발과 함께 나오는 채소 반찬들을 많이 먹는 것도 좋아요. 채소에 들어있는 식이섬유와 영양분이 포만감을 높여줄 거예요.
넷째, 족발 먹기 전후로 운동을 하면 더 좋아요. 족발 먹고 나서 바로 운동하면 지방 태우기에 도움이 돼요.
이렇게 족발을 적절하게 먹고 운동까지 하면 족발로 인한 칼로리 걱정 없이 다이어트를 할 수 있어요. 우리 함께 건강하게 족발 먹어요!
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