타피오카펄 칼로리, 건강에 좋은 선택일까?

 

타피오카펄, 건강한 선택인가요?

안녕하세요, 오늘은 타피오카펄에 대해 알아보려고 해요. 타피오카펄은 카사바라는 식물의 뿌리에서 추출한 녹말로 만든 식품이죠. 주로 버블티나 각종 음료에 첨가되어 쫄깃한 식감을 내는 데 사용되고 있어요. 하지만 과연 이 타피오카펄이 우리 건강에 도움이 될까요? 궁금하시죠?

타피오카펄의 영양성분은?

타피오카펄의 영양성분을 살펴보면, 건조된 것 기준으로 칼로리가 544kcal, 대부분 탄수화물로 구성되어 있어요. 지방은 거의 없고 단백질도 0.3g 정도로 적은 편이죠. 특이하게도 철분 함량이 성인 하루 권장량의 13% 정도로 높은 편이에요. 그 외에도 비타민 B와 다른 무기질들이 소량 포함되어 있습니다.

타피오카펄, 건강에 좋을까요?

타피오카펄 자체로는 크게 건강에 해롭지 않은 것 같아요. 칼로리도 그렇게 높지 않고 단순당 함량도 낮은 편이죠. 다만 버블티나 음료에 첨가되는 설탕이 문제가 될 수 있어요. 그래서 다이어트를 하시는 분들은 타피오카펄이 든 음료를 자주 마시지 않는 것이 좋습니다.
또한 타피오카펄은 쫄깃한 식감 때문에 소화가 잘 되지 않을 수 있어요. 이럴 때는 잘 씹어 먹고 물을 충분히 마시면 도움이 됩니다.

타피오카펄, 어떻게 활용하면 좋을까요?

타피오카펄은 철분 함량이 높아 빈혈 예방에 도움이 될 수 있어요. 특히 여성분들에게 좋은 식재료라고 할 수 있죠. 또한 다이어트에도 활용할 수 있는데, 칼로리가 낮고 포만감을 주기 때문에 간식으로 먹어도 좋습니다.
다만 설탕이 많이 첨가된 음료와 함께 섭취하는 것은 피하는 게 좋아요. 대신 우유나 요거트 등 단백질이 풍부한 식품과 함께 먹으면 영양 균형도 잡을 수 있겠죠?

타피오카펄, 이렇게 즐기세요!

타피오카펄은 건강에 크게 해롭지 않은 식품이에요. 하지만 설탕이나 첨가물이 많이 들어간 음료와 함께 먹으면 건강에 좋지 않을 수 있죠. 그래서 집에서 직접 타피오카펄을 만들어 먹거나, 우유, 요거트 등 단백질이 풍부한 식품과 함께 즐기면 좋습니다. 또한 철분 함량이 높아 빈혈 예방에도 도움이 될 수 있어요. 이렇게 타피오카펄을 건강하게 활용하는 방법을 알아보셨나요?